现实生活中，很多人都在努力减肥，但真正成功的人却很少。这是由于他们采用了不正确的减肥方法造成的。比如，有些人如果坚持等待很长时间，尤其是肥胖基数比较大的人，减肥失败的可能性就更大。那么、140斤如何才能减肥成功呢？相信这是很多人都想知道的问题。来看看下面的介绍。
如何成功减肥到140斤以下
1。首先，想要成功减掉140斤，一定要注意控制热量和脂肪。在减肥期间，大家要时刻关注食物的热量，尤其要注意日常膳食中减少脂肪。建议大家根据自己的喜好多添加一些鱼类和家禽，但是一定要控制摄入量，否则不但不能减肥，还可能让大家更加肥胖。
2.此外，对于想要减肥的人来说，清淡饮食也非常重要。建议大家注意少吃盐。不知道你有没有发现，吃的东西越咸，你就越想吃。因此，节食者一定要注意少吃带有酱料的加工食品。这是因为这些食物富含糖、盐和面粉，会大大增加热量的摄入。
3.经常吃水果和蔬菜对减肥也有帮助。因此，对于减肥者来说，还应该注意吃含有高纤维的水果、蔬菜和全麦面包。
4。均衡饮食对于减肥者来说也非常重要。想要减肥，大家每天都要按照计划均衡安排饮食，而且还要注意时机，不要乱吃。另外，在家要注意放慢吃饭时间，吃一顿饭的时间不少于20分钟。这也有利于减肥成功。
5、注意热量负平衡。节食者应注意，他们的热量摄入量必须少于消耗量。
怎样才能成功减肥到140斤以下？以上就是对这个问题的介绍。节食者想要减肥成功，除了要注意控制热量摄入外，还应该注意多进行体育锻炼，尤其是多进行有氧运动，比如游泳、快走、慢跑等。而且会决定了减肥的效果和质量。
