香蕉是我们生活中很常见的一种水果，尤其是对于有便秘症状的患者来说，经常会吃一些香蕉，因为我们都知道香蕉可以缓解便秘，但是对于想要减肥的人来说为了减肥，很多人选择香蕉。其实香蕉能减肥已经不是什么秘密了，但是香蕉的吃法一定要注意。那么如何吃香蕉减肥呢？ ？
如何吃香蕉减肥
1。酸奶香蕉：主要用香蕉、燕麦、枸杞、牛奶等。先将一些开水倒入燕麦片中，浸泡。燕麦片泡软后，加入适量牛奶，搅拌均匀。搅拌均匀，加入一小勺蜂蜜，再次搅拌均匀，将香蕉切成小丁，然后将香蕉丁和枸杞放入碗中。
2。香蕉沙拉：主要用香蕉和沙拉酱。先把香蕉切成小块，加入适量沙拉酱搅拌，放入冰箱冷藏。基本上，花费并不多。经过一番努力，你就可以做香蕉沙拉了。
为什么香蕉可以减肥
香蕉之所以能起到减肥的作用，是因为它的热量相对较低，并且含有相对较多的膳食纤维。香蕉味道比较甜，所以很多人都说大家都认为香蕉热量高，但事实并非如此。 100克香蕉约含87卡路里热量。与150克白米含有220卡路里的热量相比，香蕉所含的热量要低得多，因此是适合早餐的食物。香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，也容易吸收消化，可以长时间维持能量。 。
如何吃香蕉减肥？我们都知道香蕉可以帮助我们减肥，但是乱吃香蕉并不能帮助我们达到减肥的效果。如果你想通过香蕉减肥，一定要选择正确的吃法，你可以将香蕉做成酸奶、香蕉或者香蕉沙拉。方法简单，效果理想。
