心里难受压抑怎么缓解

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1、在心里难受、压抑感发作时最有效的缓解办法是活动,包括适合自己的运动。运动量要结合自己的身体素质和以前的运动习惯,可以稍微偏强。除运动之外也可以适当倾诉,向家人、亲朋好友倾诉导致压抑的某些事情、某些心结,也能得到一定缓解。

2、哭一场也是可以的,有时自己大哭一场也对缓解压抑感有一定帮助。另外可以进行一定的暴力行为,当然,暴力行为不是针对人,也不是毁物,比如可以用沙袋或者拳击对练的人偶进行打击,对缓解心里压抑也有比较直接的作用。

3、如果想进一步缓解心里的压力要分析心里难受、压抑有没有现实的原因。如果没有现实原因,持续时间已经超过2周以上并难以控制,一定要及时去精神科就诊,进一步评估压抑的病理性质,然后采取相应处理。

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