四个方法提高新陈代谢，养成易减肥体质，你就瘦了
很多胖女孩向我抱怨，喝水都感觉胖，减肥太难了。其实，这就是基础代谢差的典型例子。吃进去的食物不能及时代谢，导致体内垃圾过多，堆积在体内，进而导致肥胖。那么基础代谢差有哪些症状呢？
1。即使控制饮食，体重仍然会增加。如果你不吃饭，你就不会减肥。如果你吃东西，你的体重就会增加，并且体重会慢慢下降。
2。免疫力下降，容易感冒发烧，面色难看。
3。我很容易怕冷，四肢冰凉，睡了一夜脚仍然冰凉。
4。皮肤干燥无光泽，毛孔粗大，有些人还喜欢油性皮肤。
5。月经不调、量少或推迟，有时还会胃痛。
6。肠道消化不好，容易便秘。
7。睡眠质量差，入睡困难，失眠多梦。
8。感觉疲倦、疲惫，没有精神和精力，状态不佳。
如果你满足以上8个条件中的3个以上，就说明你的基础代谢较差。你可以如何改进它？
方法一：健康饮食。
多吃蛋白质食物，增加饱腹感。多吃膳食纤维有助于排便，坚持少油少盐的生活。油每天不应超过15克，盐每天不应超过5克。
方法二：每天喝足够的水
水对人类健康至关重要。正常人每天应该喝1500-2000毫升水。喝水有助于增加饱腹感。充足的饮水可以增加新陈代谢，帮助排出废物，消耗更多的脂肪。你可以参考下图的每日饮水时间表，照着喝就可以了。
方法三：充足睡眠
每天晚上11点之前睡觉，最晚不晚于12点。尽量保证7-8小时的睡眠。不要熬夜，熬夜会影响新陈代谢。
方法四：坚持每天锻炼
无氧运动可以增加肌肉含量，提高新陈代谢。
有氧运动可以消耗一天的热量，减少脂肪，提高一天的新陈代谢。
需要注意的是，运动不宜过量，否则有损健康。
以上四种改善新陈代谢的方法你还记得吗？如果你记不住了，就收藏起来，不然以后可能就找不到了。
如果你的新陈代谢高，无论吃什么都不会发胖。这就是所谓的容易流失的体质。如果你养成了容易减肥的体质，那么你就找到了正确的减肥方法。
